アボカド好き必見!栄養満点で女性の味方!効能と簡単おすすめレシピ!

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こんにちは、chirohiroです。
東京にはアボカドの専門店があるくらいで、私も行きたい!

子供ができる前から行きたかった中目黒の「ポタジエ」でさえ行けてないし、
恵比寿にある「農家の台所」にも行けてない。

あっ、話がズレましたね(^_^;)

やはり女子たるもの栄養満点で身体の中から美しくなられば!

今日は大好きなアボカドの効能とおすすめのレシピのご紹介をしますね!

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女子定番!大好きなアボカドについて!

最近、北海道に打っているアボカドは、199円~299円と何故か高い!
たまに98円で売っていてもかなり小さい!

セブンプレミアムで冷凍のアボカドが売っていますが(美味しいと評判)、やっぱり新鮮な生がいい!とわがままな私。
女子はアボカドが好き!というのが定番ですが、意外とアボカド嫌いっているんですよね。美味しいのに…。

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私も多忙なカルディでバイトしていたとき、昼食時、ジュース専門店でアボカドミルクをよく飲んでいたなぁ。超美味ですよ!
あとでスムージーのレシピ載せますね!

森のバターと呼ばれる理由と主な成分

アボカドには脂肪分が20%もあるため、そこから「森のバター」という名前がついたそうです。
皮をむいていてもわかりますが、油っぽいですよね。

アボカドに含まれる脂肪は「不飽和脂肪酸」といって肥満に繋がりにくいので、一見、脂肪分が20%あると聞くと太りやすい果物と勘違いしてしまいます。

しかしアボカドの脂肪分は肥満になりにくく、善玉菌を増やしてくれる効果があります。
おすすめのサラダはコブサラダでメキシカンドレッシングとの相性バツグン!
最近ではキューピーがコブサラダドレッシングを発売しました。

自宅でも簡単につくれるアボカドを使ったコブサラダレシピをご紹介!

★材料(一人分)

  • ゆで卵…1
  • アボカド…半分
  • コーン…好きなだけ
  • 蒸した豆…好きなだけ
  • とりむね肉…50g
  • ミニトマト…4つ
  • 細かくした紫たまねぎ…好きなだけ

★これをすべて縦に並べてコブサラダドレッシングをかけるだけ!

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とーっても簡単!
角切りにするだけで、お店で食べているみたい!と思うのは私だけ?

アボカドの抗酸化作用で若返りましょう!

アボカドには若返りのビタミン、ビタミンEが豊富に含まれています。
ビタミンEは体の中で作り出すことができないので、ドラッグストアなどにもサプリメントとしてよく売られています。
サプリメントも安くはないですよね。

そこでアボカドを摂取することで新鮮なビタミンEを摂ることができるのです(^^)

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生のアボカドをスムージーにしたレシピをご紹介します!

★材料(一人分)

  • アボカド…半分
  • 牛乳or豆乳…200ml
  • はちみつorオリゴ糖…20~50ml

★すべて、ミキサーにかけるだけ!

とーってもクリィーミィーなスムージーの出来上がり!
タンパク質もエネルギーもらくらく摂れちゃう!

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